Ciąża a dieta
Ciąża a dieta
Najważniejsze jest, aby nie przesadzać z kaloriami i jeść wybrane rozsądnie produkty wysokowartościowe, bogate w witaminy, minerały, błonnik, np. pełnoziarnisty chleb, ryby, mięso, ryż, świeże warzywa i owoce. Ograniczenie cukru w diecie także jest zasadą, która w czasie ciąży powinna przyświecać przyszłym matkom. Należy pamiętać, że ciąża nie usprawiedliwia przytycia 30 kilogramów. Objadanie się nie jest zdrowe ani dla dziecka ani dla matki. Innym ważnym elementem diety podczas ciąży, jest przestrzeganie regularności posiłków. Powinno się je przyjmować pięć razy dziennie, najlepiej w równych odstępach czasowych. Sprawi to, że dziecko będzie zawsze najedzone, a poza tym kobieta ciężarna będzie miała mniej kłopotów z niestrawnością. Z drugiej zaś strony bycie przez dłuższy czas głodnym lub wręcz głodówki w czasie ciąży są niedopuszczalne. Fakt, że ciężarna nie odczuwa głodu nie oznacza, że dziecko nie jest głodne.
Niedostarczanie dziecku odpowiedniej ilości pokarmu wpływa na gorszy rozwój psychiczny i fizyczny dziecka. Ciąża jest czasem wyjątkowym. Organizm kobiety bardzo się wtedy zmienia. Stąd też ogromnie ważne jest, aby dopasować dietę do wymogów rosnącego w brzuszku maleństwa. Odpowiednie odżywanie dla każdego ma ogromne znaczenie. Dzięki niemu można ustrzec się wielu dolegliwości i cieszyć się dobrym samopoczuciem. Kobieta, która ma zostać matką musi szczególnie dbać o swoją dietę.
Ciekawostki
Zdrowie
Dobre zdrowie pozwala sprawnie funkcjonować w codzienności, realizować życiowe cele, wypełniać obowiązki zawodowe, spełniać swoje pasje itp. Jednak by zdrowie dopisywało, należy o nie zadbać. Troska o zdrowie jest troską o samego siebie i wyrazem szacunku dla własnej osoby.
Czy wiesz, że...
Węglowodany pełnią w naszym organizmie wiele ważnych funkcji, gdyż stanowią podstawowy, najłatwiej dostępny środek energii, pozwalający na zachowanie w organizmie stałej temperatury ciała. Z jednego grama cukru możemy pozyskać aż cztery kalorie energii. Należy jednak podkreślić, iż w przeciwieństwie do tłuszczy, będących podstawowym źródłem energii, pokłady węglowodanów bardzo szybko się wyczerpują. Nie mniej jednak, to właśnie glukoza jest jedynym źródłem energii dla mózgu i mięśni.
Polecamy
Dysleksja
Psychologowie wyróżniają następujące typy dysleksji: typu wzrokowego, typu słuchowego, integracyjną, typu mieszanego, wizualną. Dodatkowo wymienia się odmiany dysleksji takie jak: dysortografia, dysgrafia, dysfonia, dyskalkulia.
